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实用饮食小妙招 7招让你躺着吃也照样减肥

发布日期:2015-11-16   作者:nmfesswwg  浏览次数:0
核心提示:  实用饮食小妙招 7招让你躺着吃也照样减肥,周一看点:肝癌晚期介入治疗落枕了退休年龄  1、瘦身不必禁食,火锅、烤肉都能吃
   实用饮食小妙招 7招让你躺着吃也照样减肥

,周一看点:肝癌晚期介入治疗           落枕了          退休年龄  

  1、瘦身不必禁食,火锅、烤肉都能吃

  香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱,可是苦逼的妹子们却得为了减肥,对美食敬而远之。其实火锅、烤肉没那么可怕,只要注意饮食重点也一样能吃!

  A、吃青菜

  吃火锅和烤肉的时候,一定也要吃青菜。青菜含有丰富的纤维素,可以冲淡火锅和烤肉的油腻。而且建议,吃烤肉的时候采取“菜包肉”的吃法。

  B、不要喝酒

  有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了,吃火锅烤肉伴酒是最容易发胖的吃法,所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。

  C、吃不同的肉

  肉的部位不同,卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用,而且不要总是吃同一种肉。

  其实最主要,还是要适量,吃到一定饱的程度就不要再吃了,以免摄入过量的卡路里。

  2、 远离饮食四大禁忌

  A、少喝碳酸饮料

  要知道碳酸饮料含有较高的卡路里,喝一瓶雪碧或可乐,即使跑一个小时步也不一定能消耗完。所以不要轻易和碳酸饮料。如果想喝饮料,可以考虑榨苦瓜汁或苹果汁喝,健康营养,又可以减肥。

  B、不要不吃早餐

  早上刚起来,身体经过一夜的能量消耗,亟需重新补充能量来维持新陈代谢以及各方面功能的运转,如果不吃早餐,使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低,只会使你的食欲更加旺盛,等到中午时会不知不觉吃进过多食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

  C、少吃宵夜

  一般来说,过了九点后就不要进食。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,形成大量的脂肪组织,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

  D、要适量摄取有用脂肪

  很多女孩子总觉得脂肪是减肥的大敌,但事实上脂肪也有积极作用的。脂肪有助提供热量,还能保护人的内脏,适量的脂肪可以使肌肤平滑,让肌肉更有弹性,但是过多的饱和脂肪则会提高胆固醇,还会造成各种慢性病的发生。所以我们要正确摄入有用脂肪,不要一味避开脂肪,平常只摄取纤维素。

 
 
 
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