免费发布信息
首页 »健身 » 正文

白领久坐变肥胖 6个小妙招赶走梨型身材

发布日期:2015-11-20   作者:nmfesswwg  浏览次数:13
核心提示:  白领久坐变肥胖 6个小妙招赶走梨型身材  ,看点:中年人买什么保险好    腿疼   气短是怎么回事  如果你有大概算过你
   白领久坐变肥胖 6个小妙招赶走梨型身材

  ,看点:中年人买什么保险好       腿疼        气短是怎么回事

  如果你有大概算过你一天的时间,你就知道,一天24小时里,你有三分之一的时间都会离不开椅子。久坐不起更是现在白领阶层的通病。很多白领阶层的肥胖问题都是由于久坐不起引起的。白领们要如何摆脱久坐肥胖呢?下面小编教你几招。

  1。每天喝6~8杯水

  水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。

  2。饭后站立15分钟以上

  午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

  3。经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

  4。坐着做抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  5。保持充足睡眠

  工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

  6。上下班多走路

  走路是一种有效的减肥方式,上班族们平时上下班要多走路,不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质,何乐而不为呢。

 
 
 
0条 [查看全部]  相关评论
网站公告
最近更新
热门图文
热点推荐
点击排行
保存本站桌面快捷方式 ↓   
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅